Kesehatan gigi dan mulut merupakan komponen yang penting dalam tubuh kita. Tidak hanya mementingakan kesehatan keseluruhan saja, namun kesehatan gigi perlu diperhatikan juga. Selama pandemi Covid-19 ini, banyak masyarakat yang berfokus pada kesehatan umum tetapi lupa dengan kesehatan giginya.
Menurut data Riskesdas Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2018, status kesehatan gigi di Indonesia masih sangatlah rendah khususnya pada penyakit periodontal. Tercatat pada data Riskesdas pada tahun 2018, saat ini di Indonesia memiliki presentase penyakit gigi dan mulut sebesar 57,6% dengan ketersediaan petugas profesional kesehatan gigi sebanyak 10,2% (RISKESDAS 2018).
Salah satu isu strategis pembangunan kesehatan tahun 2021 adalah penguatan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS). Sebagai calon tenaga terapis gigi kita dapat melakukan beberapa hal untuk mendukung penguatan GERMAS tersebut.
Kesehatan gigi akan meningkat apabila masyarakat menerapkan GERMAS dengan baik. Terapi Gigi dan Mulut dapat melakukan kegiatan promotif yaitu memberikan penyuluhan kepada masyarakat sekitar mengenai GERMAS.
Setidaknya terdapat 7 langkah penting dalam rangka menjalankan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat. Ketujuh langkah tersebut merupakan bagian penting dari pembiasaan pola hidup sehat dalam masyarakat guna mencegah berbagai masalah kesehatan yang beresiko dialami oleh masyarakat Indonesia. Berikut ini 7 langkah GERMAS yang dapat menjadi panduan menjalani pola hidup yang lebih sehat.
1. Melakukan Aktivitas Fisik
Perilaku kehidupan modern seringkali membuat banyak orang minim melakukan aktivitas fisik; baik itu aktivitas fisik karena bekerja maupun berolah raga. Kemudahan – kemudahan dalam kehidupan sehari – hari karena bantuan teknologi dan minimnya waktu karena banyaknya kesibukan telah menjadikan banyak orang menjalani gaya hidup yang kurang sehat. Bagian germas aktivitas fisik merupakan salah satu gerakan yang diutamakan untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang.
2. Makan Buah dan Sayur
Keinginan untuk makan makanan praktis dan enak seringkali menjadikan berkurangnya waktu untuk makan buah dan sayur yang sebenarnya jauh lebih sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa jenis makanan dan minuman seperti junk food dan minuman bersoda sebaiknya dikurangi atau dihentikan konsumsinya. Menambah jumlah konsumsi makanan dari buah dan sayur merupakan contoh GERMAS yang dapat dilakukan oleh siapapun.
Makan buah dan sayur juga sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi karena mengandung banyak sekali vitamin untuk menguatkan jaringan penyangga gigi. Mengurangi makan makan manis dan lengket juga perlu karena dapat menyebabkan gigi berlubang.
3. Tidak Merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang banyak memberi dampak buruk bagi kesehatan. Berhenti merokok menjadi bagian penting dari gerakan hidup sehat dan akan berdampak tidak pada diri perokok; tetapi juga bagi orang – orang di sekitarnya. Meminta bantuan ahli melalui hipnosis atau metode bantuan berhenti merokok yang lain dapat menjadi alternatif untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
Merokok dapat menyebabkan perubahan warna gigi atau stain, selain itu kandungan bakteri yang ada di dalam rokok dapat menyebabkan pembentukan plak pada gigi sehingga membentuk karang gigi.
4. Tidak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol memiliki efek buruk yang serupa dengan merokok; baik itu efek buruk bagi kesehatan hingga efek sosial pada orang – orang di sekitarnya.
5. Melakukan Cek Kesehatan Berkala
Melakukan cek kesehatan tidak hanya datang ketika sakit saja, periksa 6 bulan sekali ke dokter gigi agar tahu keadaan kesehatan giginya. Dan lakukan perawatan apabila memang diperlukan.
Untuk cek kesehatan umum meliputi: cek kesehatan berat badan dan tinggi badan, cek lingkar perut secara berkala, cek tekanan darah, cek kadar gula darah berkala, cek fungsi mata telinga, cek kolesterol tetap, cek arus puncak ekspirasi, cek dan deteksi dini kanker leher rahim, cek sadari periksa payudara sendiri.
6. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Bagian penting dari germas hidup sehat juga berkaitan dengan meningkatkan kualitas lingkungan; salah satunya dengan lebih serius menjaga kebersihan lingkungan. Menjaga kebersihan lingkungan dalam skala kecil seperti tingkat rumah tangga dapat dilakukan dengan pengelolaan sampah. Langkah lain yang dapat dilakukan adalah menjaga kebersihan guna mengurangi resiko kesehatan seperti mencegah perkembangan vektor penyakit yang ada di lingkungan sekitar.
7. Menggunakan Jamban
Aspek sanitasi menjadi bagian penting dari gerakan masyarakat hidup sehat; salah satunya dengan menggunakan jamban sebagai sarana pembuangan kotoran. Aktivitas buang kotoran di luar jamban dapat meningkatkan resiko penularan berbagai jenis penyakit sekaligus menurunkan kualitas lingkungan.
